셀프 림프 마사지

림프(액)는 림프계를 흐르는 무색, 황백색 액체로 전신에 존재하며, 임파(淋巴)라고 하기도 한다.

소화관에서 영양성분을 운반하는 역할을 하며 정맥계에 합쳐져 혈액 내로 림프구(면역계를 구성하는 중심 세포)를 공급한다. 림프구는 조직액에 침투한 세균과 같은 이물질 및 종양 등을 방어하는 작용을 한다.

림프액이 흐르는 림프관이 모이면 림프절이 되는데 이 곳은 몸의 모든 독소가 모이는 곳이기도 하여 적절한 마사지로 림프순환 저하를 피해야 한다.

림프 건강 자가진단법

1. 아침, 저녁으로 많이 붓는다.

2. 턱살이 많아지고 처진 듯한 느낌이 든다.

3. 물만 먹어도 살이 찌는 거 같고, 운동을 해도 살이 빠지지 않는다.

4. 피부에 염증이 자주 생긴다.

5. 감기에 자주 걸린다.

6. 푹 쉬어도 피로감이 해소되지 않는다.

7. 사우나를 하거나 운동을 한 후에 오히려 더 붓는 느낌이 든다.

8. 안색이 좋지 않다는 말을 자주 듣는다.

9. 셀룰라이트가 많다.

10. 팔다리가 자주 쑤시고, 만졌을 때 열감이 느껴진다.

이 가운데 4가지 이상의 증상이 있다면 림프 순환이 원활하지 않다는 의미라고 한다.

셀프 마사지시에 약간의 마사지 오일이나 지압 도구를 주는 기구를 이용해도 좋고 여의치 않으면 맨손으로 해도 되나 너무 자극적이고 강도 높은 마사지보다 살살 자극을 준다는 느낌으로 해야 한다.

집에서 티비를 볼 때나 핸드폰을 보면서 습관적으로 조물조물해주면 좋을 것 같다. 나이가 들수록 늘 하던 자세만 하고 쓰는 근육만 쓰게 되니 어쩔 수 없이 여기저기 고장 나는 느낌이 드는데 작은 부분에서 실천하여 큰 병을 막을 수 있기를.